其實整個孕期我大約胖了14公斤左右，不算過多但其實也不少。
剛懷孕的時候體重大約161/46.7左右，到要生的前一天是61.5公斤。
送上差別照
大家先不要害怕!
左邊大約是懷孕前兩周，保證沒修圖 只有後面打馬賽克(房間太亂)，右邊是準備要生了的最後一次產檢..............
看看當媽有多犧牲阿....我的雙腿看似變成豬腿，但其實一部分原因是水腫啦...(而且左邊有穿高跟鞋)，然後喝紅豆水效果也很有限。
總之真的腫到鞋子都穿不下，最後只好買了一雙大SIZE涼鞋，整個孕期都穿它(但還是常常被勒到整個腳都是勒痕)
像這樣...
當初一直很煩惱肚子裡的小許只有3公斤多 加上胎盤羊水之類的大約只有4.5公斤
簡單的說身上還會有大約10公斤左右掛在身上 著實讓我頭痛到不行
想不到產後竟然快速的體重下降 用一天1-2公斤的速度在減低
加上當初我也很疑惑甚麼叫做"月子有做好"?
本來單純的想說可能就是有好好休息就是有做好月子，之後發現我大錯特錯!
只能說我們的文化真是博大精深阿!
於是我想分享一下坐月子非常有感之---身體有顧好+快速體重下降的原因之一--食補
在此要感謝我的婆婆。
然後文內會提到很多中藥補湯的部分，還有我是全母乳媽媽，坐月子也是親餵的狀態，所以也加速了瘦身的速度。
所以如果不喜中藥或崇尚美式作風的人、或是你想看那種光靠運動瘦身的勵志文；可以不用參考沒關係哦
歡迎懶惰的媽媽們參考一下
我目前為止(生完兩個月整)都沒有用過束腹、塑身衣、骨盆帶等幫助恢復身材的產品，
也完全沒有運動健身做瑜珈之類的...
為什麼?因為要帶小孩真的沒空阿!!!!!!而且我很懶惰.......
如果你期待下面有甚麼跑步健身訓練體魄的照片，那真的是沒有....
(本來也有打算要練一下核心肌群拉，但每次我一趴下小孩就哭，屢試不爽)
不過還是建議各位產婦可以有事沒事運動，讓身材更緊緻(尤其是凱格爾運動~)；
或是穿的住塑身衣的話也可以努力穿穿看喔!
(先放一張本文無相關兒子美照一張)
正文開始------ 前面好長的廢話(汗)
從生完被推出產房後隔天把尿管拔掉之後我就下床了，雖然走路有點像長芒果一樣腳開開而且很緩慢...
不過我還是硬著頭皮去量了體重，想說一整天沒吃甚麼加上生完還大嘔吐，應該會瘦不少吧!
結果一站上體重計 竟然58公斤.............. X小阿?(自動消音)
我竟然只減了小孩的體重!!!
因為我坐月子期間是住月子中心(請參考上一篇---*不負責月子中心心得文*)
所以飲食的部分會類似那篇文章所提到的那樣 偏向飲食均衡
當然補湯也是會有 但是就幾乎都是魚湯 雞湯 或是麻油豬肝湯等等
所以我覺得最有效的部份是我婆婆另外幫我補充的 "中藥補湯" 的部分
大家可參考一下下圖↓↓
------------------------------------------------------------
產後3-5天 每天是以1公斤在減少 我每天吃六七餐 而且完全不忌口 除了冷的不吃其他全部吃光光。
這期間主要的中藥補湯是:生化湯+杜仲。主要是排除惡露的效果，但是因為我有吃子宮收縮劑，醫生再三強調要我絕對不能喝生化湯，所以我就沒喝了，改成把杜仲磨成粉當作藥粉每天配水配食物吃。
產後6-10天 感覺體重回來的差不多了，手腳也大概回到孕前的程度(還是有比較胖一點)，這些補湯幫助我發汗 循環變得非常好 手腳嚴重的水腫也跟著消失
這期間主要的中藥補湯是:燉補+杜仲/杜仲腰花湯。(當然還有眾多其他的中藥材，不過因為太多了我就不贅述)
對你沒看錯又是杜仲。杜仲是一個非常好的中藥材，因為我當初生的時候有打無痛分娩，所以腰痠到不行，但杜仲有一個治療腰痛腰痠的功用，所以我的腰之後說也奇妙，就默默地再也不酸了!
產後22天後
這期間主要的中藥補湯是:十全大補湯。
之後就幾乎都在喝十全大補湯了。如果你問我這樣補會不會太燥熱?或是太補了?
是說我一開始也有這樣的煩惱，但事實證明竟然完全沒有...可能是生小孩真的讓身體元氣大傷才可以這樣進補也沒事，也就是為什麼坐月子非常重要的原因吧!
在喝這些補湯的其間我每天真的都大爆汗(雖然產後本來就很會流汗)，而且身體都黏黏油油的...感覺排出了很多髒東西(聽起來好噁)
循環變得快到不可思議，排便也變得很順暢!每天吹冷氣也不覺得不舒服，朋友還說我皮膚變好了~(是說產後前幾天真的是心理各種壓力完全無法正常排便)
產後第20天的時候 體重就回到了50公斤，離產前不遠了
可以看到圖片，期間大約是3天拍一次照片，左上是第一張(產後第三天)
以此類推
其實餵奶影響也很大，只要我餵奶期間少吃一點，隔天都會瘦0.5公斤以上
但為了小孩的健康和營養，我不刻意瘦身、維持在50公斤上下，這樣小孩的母奶感覺脂肪量才會比較夠，不會水水的(冰凍後的奶可以明顯看出上面的脂肪量..)
到了出關那天!去醫院複檢~一樣維持在50公斤左右~但是每天一樣5-6餐，每餐都有澱粉，完全不忌口~(婆婆每天煮很多東西餵我)
出關隔天(體重一樣50初頭)
這是出關後過幾天中秋烤肉的照片~那幾天吃比較少一點就又瘦了一些(4X公斤)
不過之後又努力把它吃回來了(覺得各種犧牲)
現在這些補湯我還是每天喝 因為影響真的很大!
我想應該是因為餵奶熱量消耗快加上身體循環變得非常好，所以瘦的速度也變得很快
除了身體的循環變很好不說，我以前是吹冷氣會很容易支氣管炎的類型，動不動就感冒，完全不能吹到風。現在好了，手腳也不再冰冷!
而且懷孕時的便秘也都沒有了，流汗量也變多(以前超不容易流汗)感覺身體系統運作變得更好、也更完善!
總之這篇其實也算是月子有做好感受很深的文章(筆記)
是最近才發現身體變強壯了，中藥果然不是速效阿....屬於慢慢來的類型
Q.中藥材哪裡買?
A.大多數中藥行都有在賣，你只要跟他說坐月子要抓幾帖燉補的，然後記得一定要加杜仲喔。如果想問我到底有甚麼藥材要抓我再私下回覆~
不過建議大家要找有信譽的中藥行，不然有些會拿假的中藥材來魚目混珠(黑心商人)
記得每次的燉補一定要把湯喝完，我是會把藥材裡面的黑棗也吃掉(順便發奶)
每個人體質不同，如果你也是像我一樣懷孕前身體是偏虛的人就可以補一下!或是詢問中醫師妳的體質適合怎樣的藥材~
大家參考參考囉!
就以上
留言列表
